Vale tudo, até beber leite com alpiste. A rainha da Unidos da Tijuca detalha sua rotina de exercícios e a dieta
Para falar de malhação com Gracyanne Barbosa - só falar - é preciso ter folego. A modelo sua a camisa, e como sua! O ritmo é puxado o ano todo e não apenas durante os meses que antecedem o carnaval. Rainha de bateria da Unidos da Tijuca pela primeira vez (após passar pela Mangueira e Vila Isabel), Gracyanne diz que está à vontade no posto que antes era ocupado, há oito anos, por Adriane Galisteu.
“A comunidade me abraçou. Isso me deixa muito feliz. É uma escola criativa. O Paulo Barros se tornou referência, todo mundo espera ansioso pelo que ele vai trazer, sempre surpreende”, diz ela, que este ano vai se fantasiar de pássaro dentro do enredo que homenageia Luiz Gonzaga. Gracyanne conta que sua fantasia, toda negra, terá 600 penas de faisão. Só as penas, já compradas, já somam um custo de mais de R$ 30 mil. “É um carro popular. Vai passar de R$ 35 mil”, calcula a morena, noiva do pagodeiro Belo.
Gracyanne, natural do Mato Grosso do Sul, frequenta a escola de samba pelo menos duas vezes por semana, nos ensaios do final de semana e às quintas, para treinar junto com os ritmistas. No meio dessa agenda, ainda dá tempo para ela seguir à risca uma dieta controlada e manter o pique acelerado dos exercícios físicos.
Neste ensaio para o iG, a praia da Barra da Tijuca parou. Diversos paparazzi a seguiram, além dos fãs que se aglomeraram para ver a morena de perto. Ela, claro, atendeu a todos com devida atenção. Entre várias fotos, tinha até quem pedia dicas para ter um corpo tão “esculpido” como o dela. A seguir os segredos de beleza da morena:
Pele - “Sempre pego sol na piscina. Devido à boa alimentação, incluindo cenoura, beterraba e laranja, mantenho esta cor dourada na pele”.
Cabelo – “Faço hidratação uma vez por semana, porque meu cabelo é muito oleoso”.
Dieta – “Não como doce, qualquer tipo de açúcar ou frituras”
A DIETA DE GRACYANNE:
Ao acordar – um copo de leite de alpiste (um copo de leite com duas colheres de alpiste batido em liquidificador na noite anterior)
Café da manhã – Um copo de Whey Protein (complemento alimentar rico em proteína) batido com água, linhaça, banana e aveia.
Lanche da manhã – frutas frescas
Almoço – frango ou atum grelhado ou clara de ovo, arroz integral e salada
Lanche da tarde – suco de couve, castanha, nozes e maçã
Lanche do final da tarde – pão integral com peito de peru e suco natural
Jantar – igual ao almoço
Antes de dormir - Um copo de Whey Protein
A MALHAÇÃO DE GRACYANNE:
Anaeróbico:
Duas vezes por semana, malhação com personal trainer
Leg press (pernas e bumbum) – três séries de 600 kg
Agachamento - três séries de 120 kg em cada perna
Ioga – duas vezes por semana, para dar elasticidade
Alongamento – três vezes por semana
Abdominais – série com 500 repetições por dia
Braço – ela diz não malhar
Aeróbico:
Uma hora de transpor – cinco vezes por semana
Corrida de uma hora na areia da praia - de vez em quando
28 anos
1,74m
70kg
Cintura: 68 cm
Quadril: 102 cm
Busto: 98 cm
Foto Paulo Marcos
Produção: Ana Luiza Veiga / Agradecimentos: Ki Corpo e Leila Rodrigues
24.1.12
Equipe Gracyanne
